あがり症克服の話し方教室-ステージに立ってスピーチする恐怖に打ち勝て！

スピーチの恐怖を克服することは、多くの人にとって大きな課題です。しかし、適切な準備と心構えを持つことで、この恐怖を乗り越え、自信を持ってステージに立つことが可能になります。

スピーチの事前準備を徹底する

恐怖を克服する最も効果的な方法の一つは、準備を徹底することです。

スピーチの内容を深く理解し、繰り返し練習することで、内容に自信を持つことができます。また、大きな声で話す練習をすることで、言葉がスムーズに出てくるようにもなります。

また、質問があった場合に備えて、主要なポイントについてはさらに詳細な情報を準備しておくことが望ましく、準備が十分であればあるほど、不安は減少し、自信は増していくものです。

スピーチの小さな成功体験を重ねる

最初から大規模なスピーチを行うのではなく、小さな集まりから始めることも一つの方法といえます。

例えば、友人、同僚、または家族を前にして話をすることから始め、徐々に聴衆の数を増やしていくことで、徐々に自信を築いていくことができます。

この積み重ねが自信へとつながり、やがては大きなステージでのスピーチも恐れることなく行えるようになるものです。

練習ではフィードバックを求める

そして、スピーチの練習を行う際には、信頼できる人からのフィードバックを得ることが重要になります。

このフィードバックを基に改善点を見つけ、より効果的なスピーチに仕上げていくことができます。フィードバックは、発表の仕方だけでなく、内容の明確さや聴衆の興味を引くための要素についてもなされることが大事です。

ポジティブなフィードバックは自信をつけるのに役立ちますし、建設的な批評はスキルアップのための具体的な手がかりとなります。

話し方教室の視点／今日の一言
「人前で話す自信を獲得する秘訣」

人前でスピーチする際の自信の獲得には、何といってもスピーチの成功体験が必要です。そして、成功させるためには、徹底した事前準備がどうしても欠かせません。

スピーチの実践を経ずに（それが怖いので）、心理的なアプローチ（たとえば、自己暗示やイメージトレーニング、またはリラクゼーション）ばかりに注力する人達も多く見受けられますが、これはおすすめできません。

なぜなら、スピーチの実力が高まらない限り、自信は決して芽生えないからです。

ですから、まずスピーチを実践する、スピーチの実力を高めること。そしてスピーチの際には徹底した準備をして臨むこと。さらに、その上で、心理的アプローチを併用すること。これが正しいプロセスであることを申し添えておきます。

学院総長 酒井美智雄

■ 記事関連・話し方講座／あがり症克服専門・話し方教室（初学者コース）

■ 話し方教養講座提供／©話し方教室の名門・日本コミュニケーション学院(東京)／話し方教室教養講座・スタッフ委員会